Как улучшить работу мозга: память

17 Марта 2019 Статьи о работе

Мозг как компьютер, который имеет упорядоченные папки с разным содержимым. Откроется и наполнится каждая конкретная папка, зависит от памяти. Память хранит жизненный опыт, впечатления, события, эмоции. Хорошая память способствует быстрому обучению. Хочется без проблем запоминать новую информацию, вспомнить без записной книжки номер телефона или имена сотрудников по работе. В этом помогут нетрудные, но эффективные советы.


Как тренировать память

Советы психологов для поддержания памяти:

  • Искать в памяти нужную информацию.
  • Читать слова задом наперед.
  • Писать противоположной рукой.
  • Пересказывать новые данные своими словами.
  • Задавать вопросы.
  • Искать ассоциации.
  • Спать достаточное количество времени.

Искать в памяти нужную информацию

Перед сном постараться вспомнить все детали прошедшего дня. Если какую-то информацию не найти в голове, то можно себе ее напомнить. Это глубоко запечатлится в сознании. Прокручивать прожитый день нужно несколько раз подряд, открывая новые подробности. Это является профилактикой от нежелательных проблем с памятью даже в преклонные годы.
Если проблема вспомнить заученную информацию, то лучше вспоминать не слова, а саму идею.


Читать слова задом наперед


Чтобы тренировать зрительную память советуется записать на бумаге слова, а потом по памяти произнести их наоборот. Для простоты можно разбивать слова на слоги.


Писать противоположной рукой

Если есть возможность и время, можно купить прописи и заново учиться писать другой рукой. Взять за правило делать короткие записи той рукой, которая требует приобретение навыков письма. Эта установка касается также выполнение других дел, например чистки зубов, мытья посуды.


Пересказывать новые данные своими словами

Это эффективнее, чем пытаться выучить все слово в слово. Чтобы создать прочные связи в головном мозге советуется объяснить идеи простыми, известными ранее словами. Тогда материал будет проще воспроизвести.


Задавать вопросы

Чтобы усвоить информацию важно задавать вопросы, анализируя ее со всех сторон. Для оценки происходящего спросить себя: Что было сделано? Какой результат? Что можно было бы предпринять в будущем? Какой можно сделать вывод? На самом деле понять, какие вопросы раскрыли бы суть дела, поможет внимательное исследование материала.


Искать ассоциации

Этот метод хорошо подходит для запоминания отдельных слов и набора цифр. Для запоминания 10 слов, в такой последовательности, в какой они приведены, нужно придумать с ними предложение. А чтобы запомнить цифры, пользоваться методом по принципу заучивания цветов радуги.
Чтобы сохранить в памяти иностранное слово, можно использовать технику созвучия с русскими словами. На английское слово river (река) подходит образ бушующей реки, которая издает звук рева.


Спать достаточное количество времени

Сон трансформирует кратковременную память в долговременную. Образно говоря, во время ночного отдыха вся накопленная информация в течение дня откладывается в хранилище. Поэтому после тщательного изучения, полезно уснуть.
Работа человеческого мозга похожа на работу мышц – если не тренировать их, они ослабеют, если не тренировать память, с ней произойдет то же самое. Загружая себя интеллектуальными задачами, можно усовершенствоваться в способности к быстрому запоминанию вещей.

Категории

Рекомендуемые вакансии

ООО "ОК "Сибшахтострой" Новокузнецк
ООО "ОК "Сибшахтострой" Новокузнецк
ЗАО "ГК" КузнецкМонтажСтройДетали Новокузнецк
ЗАО "ГК" КузнецкМонтажСтройДетали Новокузнецк
ООО "ОК "Сибшахтострой" Новокузнецк