Избежание стресса на работе

10 Июля 2018 Статьи о работе

Первым шагом к преодолению стресса станет поиск источника стресса. Необходимо выяснить, какой именно фактор больше всего негативно влияет на общее состояние человека. Отталкиваясь от этого, нужно находить выход из стрессовой ситуации. Психологи утверждают, что осознание проблемы – это первый шаг к ее решению.

Какие способы помогут избежать стресса на рабочем месте?

Психологи советуют избегать источника стресса или свыкнуться с ним. В народе есть такая поговорка: «Не можешь изменить ситуацию – посмотри на нее с другой стороны». Психологи тоже советуют свыкнуться с раздражителем или не воспринимать его в серьез.

Планируйте свое время. Еще одним шагом во избежание негатива, который приносит работа, есть четкий распорядок. Нужно четко планировать время на отдых и работу, спорт и увлечения. Например, хобби поможет отвлечься от негативных мыслей и восстановить душевное равновесие.

Креативный подход к выполнению поставленных перед коллективом заданий. Необходимо изменить обстановку. Например, урок природоведенья в школе можно провести в парке, рекламную компанию продумывать, играя в боулинге с группой по ее разработке. Выход с офисных стен поможет изменить атмосферу, нарушить ежедневную рутину, которая и приводит к стрессовым ситуациям.

Немного скрупулезности. Приведите свое рабочее место в идеальный порядок. Никаких перепутанных записей, потерянных номеров телефонов и документов. Все должно быть на своих местах. Тогда и распланировать свое рабочее время будет намного проще. Нужно помнить лишь о том, что все должно быть в меру. Надменное желание все контролировать и постоянно придирчиво расставлять на свои места может стать навязчивой привычкой.
 Приятные мелочи на рабочем месте. Порядок в вашей рабочей зоне – это важно. Но необходимо иметь так же и какую-то приятную мелочь, которая отвлечет вас от мелких рабочих неприятностей, заставив улыбнуться. Например, семейное фото в небольшой рамочке на рабочем столе, органайзер, смастеренный своими руками или кем-то из близких людей. Не нужно забывать о том, что таких безделушек не должно быть много, ведь они не должны мешать сосредотачиваться и исполнять работу.

Правильное питание. Необходимо полноценно и правильно питаться. Когда наступает обед, каждый должен получить необходимую энергию для продолжения работы. Сладости, салаты, легкий супчик помогут восстановить силы. Кроме того, необходимо помнить, что быстрый перекус (как и переедание) вредит не только трудоспособности, а и здоровью человека. Например, студенты или офисные работники часто не успевают полноценно поесть, едя всухомятку, через что появляются различные заболевания желудка. Важно: пейте воду, а не кофе или чай. Именно вода помогает полноценно усваиваться всем полезным веществам в организме.
 Поменяйте работу. Если все уже перечисленные способы не помогают избежать стресса на работе, необходимо попробовать поменять работу. Работа должна приносить удовольствие.

Категории

Рекомендуемые вакансии

Автоцентр Бизон Кемерово
KARI Прокопьевск
Сеть магазинов Акварель Новокузнецк
АО Автодор Полысаево
Водоканал Новокузнецк